Hvad er fordelene ved personlig træning (del 2)

Jeg hører ofte spørgsmålet: ”Hvad er fordelene ved personlig træning egentlig? Kan man ikke bare gøre det selv?” Og jeg forstår godt, hvorfor nogle undrer sig. For jo, du kan godt gøre det hele selv – spørgsmålet er blot, om du får det maksimal ud af dit besvær? Fordi det kan være svært at overskue, […]

Hvad er fordelene ved personlig træning (del 1)

Jeg hører ofte spørgsmålet: ”Hvad er fordelene ved personlig træning egentlig? Kan man ikke bare gøre det selv?” Og jeg forstår godt, hvorfor nogle undrer sig. For jo, du kan godt gøre det hele selv – spørgsmålet er blot, om du får det maksimal ud af dit besvær? Fordi det kan være svært at overskue, […]

Fra elite-atlet til mor…

Dette forløb har været yderst interessant. At arbejde med en tidligere elite-atlet, som nu står som nybagt mor og alle de udfordringer det giver. At skulle skifte mindset og acceptere at træning pludselig ikke kan og skal være første priortet i livet. Coachingen omkring det at acceptere kroppen og acceptere korte intensive træninger, og opleve […]

Simone Bedholm – PCOS

Simone henvendte sig med et formål om at lære. Om at lære om hendes diagnose fra lægen, så vi sammen kunne tilpasse hendes kost. Det kom der et rigtig fint forløb ud af som du kan læse om herunder. Fortæl om dig selv. Hvorfor opsøgte du hjælp i Performance Gym PT og Casper Jespersen? Jamen, […]

Protein

Du hører det sikkert ofte: “Det er vigtigt at få nok proteiner!”, men hvorfor er det vigtigt? Læs med her: Proteiner har evnen til at holde os mætte og hjælpe til at bevare muskelmasse, hvilket er essentielt i forhold til et vægttab. Alle proteiner indeholder 4 kcal/gram. Proteinerne kan vi få fra: kød fisk, æg, […]

Accumulation vs. Intensification fase?

Dine træningsprogrammer burde skifte hver måned i mellem, hvad der kaldes for en accumulation og en intensification phase. Forskellen i mellem disse to faser er blandt andet, hvor vores fokus er placeret rent træningsmæssigt. En accumulation fase fokuserer på volumen. Dette betyder, at vi har flere sæt, højere gentagelser, flere øvelser og ofte også flere […]