Kalorier

Kalorier er den mængde af energi, som den mad vi spiser indeholder. Ligeledes vil motion og fysisk aktivitet også forbrænde kalorier – altså energi. Vores forskellige makronærringsstoffer: protein, kulhydrat, fedt, alkohol indeholder forskellige mængder af energi. Mængderne af energi, som vi udvinder af de enkelte nærringsstoffer er inddelt således: Makronærringsstof Protein Kulhydrat Fedt Alkohol Mængde […]

Opvarmning – Aktivering af nervesystem

Står du og kaster med en håndbold, når du skal varme op til en fodboldkamp? Nej vel? Derfor bør du også varme rigtig op, når du skal styrketræne – hvilket betyder, at nervesystemet skal varmes op! Når du har gennemført din opvarmning af leddene og musklerne bør du også bruge tid på at aktivere dit […]

Væske

Væske er afgørende for en større række af processer i kroppen. Uden tilstrækkeligt med væske vil vores performance falde, vores mave-tarm system vil ikke fungerer optimalt, vores kroppen får sværere ved at transporterer næringsstoffer rundt, vores led vil gøre ondt, kropstemperaturen vil være i ubalance og de kemiske processer som foregår i kroppen vil nedsættes. […]

Hvorfor skal jeg styrketræne?

Hvad enten dit mål er hypertrofi (muskelvækst) eller fedttab, så vil svaret altid være, at styrketræning giver nogle af de bedste forudsætninger for dette. Gennem styrketræning stimulerer vi b.la. til muskelvækst ved at overrive muskelfibrene og bryde kroppens homeostase. Hvordan styrketræningen sammensættes er med til at diktere, hvordan kroppen reagerer. Hvis fx vores træning er […]

Kompensationsprincippet

Rigtig mange mennesker har en varierende hverdag med arrangementer, kontorarbejde eller dage, hvor man er “ude af kontoret”. Derfor benytter vi ofte, hvad vi kalder for “kompensationsprincippet”. Princippet går i alt sin enkelhed ud på, at når vi sparer kalorier ét sted, kan vi benytte dem et andet sted. Hvis du misser et måltid, lægger […]

Sofie Sørensen – Fra 102 til 76 kg!

Fortæl om dig selv – Hvorfor opsøgte du hjælp i Performance Gym PT og Casper Jespersen? Mit navn er Sofie og jeg er 21 år gammel. Jeg opsøgte hjælp fra Casper Jespersen fordi jeg utallige gange var gået i gang med at prøve at tabe mig, dog uden success. Flere gange var jeg kommet godt […]

Filosofi – Skifter din træner som vinden blæser?

Jeg er enormt stor tilhænger af viden og uddannelse. Og enormt stor tilhænger af at man aldrig kan blive for dygtig. Derfor sigter jeg konstant efter at forbedre mit eget niveau inden for alle områder jeg arbejder med, såvel træning, kost, funktionel medicin, forretning, personlig udvikling og ledelse. Men jeg er også enormt bevist om […]

Er 2018 året hvor….. ?

2018 nærmer sig, og det er med store forventninger herfra. Folk der kender mig, ved mine tanker løber hurtigt, og at der er mange af dem. Måske på grænsen til ADHD, eller faktisk nok ADHD, hvis jeg blev undersøgt. Gennem årerne har alle disse tanker også sat gang i en masse projekter, store som små. […]