Mekanisk dropset – Advanceret hypertrofi

Til formiddag trænede jeg Christian Amdi, som selv er Personlig træner. Han har god teknik, og været igennem en del faser, så Jeg kan gå hårdere til værk end ved mange andre.

Mekanisk dropset

 mekaniks dropset

I dag introducerede Jeg ham for Mekaniske Dropset. Målet bag mekaniske dropset er at ophobe laktat, og udmatte musklerne, som ved alle andre hypertrofi/accumulation faser. Ved denne metode vælges først den mest komplekse øvelse, direkte efter en lignende øvelse, men lettere øvelse. Vi valgte i dag at køre 6+4 gentagelser.

Den stod på ben, og programmet kan ses herunder. Print det og forsøg dig frem.

dropset1Dropset2

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *