I perioder kan man have travlt, og dermed ikke optimal tid til træning. For nogen er det i perioder, for andre er det konstant. At priotere træning er selvfølgelig vigtigt, men ikke altid muligt desværre. Og derfor buger jeg ofte dette 20 min. basis-program til klienter som har travlt. Det er bedre at træne 20 […]
I dag bruges dagen på intern uddannelse af trænerne i Performance Gym PT. En dag Jeg altid ser frem til, da de faglige diskussioner er yderst givende og interessante for mig. Jeg elsker at dele min viden, men også de mange spørgsmål der kommer, som kræver jeg holder mig skarp. Vi startede med gennemgang af […]
Det har altid tiltrukket og inspireret mig at have kurser booket til fremtiden. At vide, at jeg skal være “up to date”, og være skarp til en vis dato betyder meget for min motivation. At blive ved med at tag kurser giver mig endnu mere ny viden, motivation, energi, oplevelser for livet og utrolig god […]
For et par dage siden udlovede jeg et gratis program på Instagram og Facebook. Valget stod imellem Hypertrofi (Muskelmasse), Fedttab eller Styrke. Det blev en klar vinder – Hypertrofi med over 50% flere stemmer end Fedttab. I stedet for blot, at give et program valgte jeg, at give 4. En 12-16 ugers cyklus, da jeg […]
Koffein er uden tvivl et undervurderet kosttilskud. Det er let tilgængeligt, det er billigt og det har effekt på utrolig mange områder. Såvel på de forskellige energisystemer, fedtforbrænding og muskelmasse! 1: Koffein forbedre den anaerobe del af træningen. “Appears to benefit anaerobic cardiovascular exercise, perhaps due to combination antifatigue effects and increasing power output” 2: […]
Grund 1 Omega 3 reducerer triglycerider (fedtstoffer) i blodet. “Fish oil, both EPA and DHA, are reference drugs for the purpose of reducing triglycerides with highly reliable reductions in the range of 15-30% (higher reductions seen in persons with higher baseline triglycerides)” Grund 2 Omega 3 viser sig at være sammenlignelig med medicin mod depression. […]