Kalorier

Kalorier er den mængde af energi, som den mad vi spiser indeholder. Ligeledes vil motion og fysisk aktivitet også forbrænde kalorier – altså energi. Vores forskellige makronærringsstoffer: protein, kulhydrat, fedt, alkohol indeholder forskellige mængder af energi. Mængderne af energi, som vi udvinder af de enkelte nærringsstoffer er inddelt således: Makronærringsstof Protein Kulhydrat Fedt Alkohol Mængde […]

Ta´ dig sammen, MAND – Opstart 9/1

Siden jeg startede konceptet ”Ta´dig sammen, MAND” i 2012 har jeg drømt om dette. Et hold for rigtige mænd. Mænd der ønsker at træne hårdt, svede og give den max gas, i et fællesskab med andre ligesindede mænd. Hold 1 har nu kørt i 16 uger, og jeg gentager succes igen i 2018, men opstart […]

Mind over milkshakes

Dette studie* viser noget yderst yderst interresant. Nemlig at vores tanker kan påvirke vores hormoner.    46 personer får en milkshake på 380 kalorier.    Første gang de kommer ind i forsøgslokalet får de besked på at deres milkshake indeholder 140 kalorier, anden gang de kommer ind i lokalet får de besked på at deres […]

Hvilke type er du?

Næsten alle mine klienter har på et tidspunkt i deres liv selv forsøgt at tabe sig. Efter et eller flere mislykket forsøg herpå har de valgt at opsøge mig og få professionel hjælp. Den klasissk tilgang er “Outside – In” tilgangen, hvor alt har omhandlet kalorieindtag og fysisk aktivitet. Det er også grundbasen i ethver […]

Jeg taber mig ikke, og….?

Første uge af min egen diæt er gået, og jeg har taber mig ikke. Jeg har faktisk taget på, men det betyder intet for mig denne gang. Tidligere ville tallet på vægten have slået mig ud, og fået mig til at skære i mine kalorier eller sat min cardio-træning op. Det gør den ikke længere, […]

Modified strongman – Vil du være tynd?

Modified strongman og METCON (Metabolic conditioning) er genialt når vi ønsker et fedttab: Et mix af styrke og cardio-øvelser Skiftevis brug af energisystemer – Fra styrke til cardio-øvelse Tidsbesparrende “Sjovt” Stort efterforbrænding (EPOC) Stor frigivelse af væksthormon / HGH Dagens træning stod på følgende runder: A1. Db standing shoulder press – 4×15-20 – T2010 – […]