Igår ankom Jacob Strøm og Jeg til Dublin hvor de kommende tre dage står på kursus ved ISI Strength Institute. Dette års ISI Symposium byder på fordrag af Dr. Eric Serrano, Dr. Bryan Walsh og Eoin Lacey. Eric Serrano Immunology and its connection with training and nutrition Eoin Lacey Application of Omegawave within you practice. […]
Deadcircle er en kendt måde at opbygge programmer for fedttab på. Programmet bygger på en Fullbody-træning, hvor man arbejder med så store basisøvelser, som man kan håndtere teknisk godt. Den klassiske og yderst geniale måde er således opbygget: A1. Forside underkrop A2. Bagside overkrop A3. Bagside underkrop A4. Forside overkrop Tanken bag dette er at […]
Hvordan stødte du på Casper? Første gang jeg stødte på Caspers navn, var igennem en tidligere studiekammerat som havde haft Casper som PT. De efterfølgende år så jeg ofte skelsættende resultater som han havde med klienter. I august 2016 tog jeg mig sammen og skrev til Casper. På det tidspunkt vejede jeg 105kg, og havde […]
Kort før Påsken skrev jeg en blog om, at jeg ikke tabte mig – https://casperjespersen.dk/jeg-taber-mig-ikke/ Det yderst interessante er, at jeg intet har ændret, men at jeg nu taber mig – Jeg spiser præcis det samme antal kalorier, den samme makro-fordeling (Protein, kulhydrat, fedt), tager samme kosttilskud og laver den samme mængde træning + NEAT. Men […]
Når jeg rejser ser jeg alverdens træningscentre, kommercielle som private PT-centre. Disse oplevelser sætter mange tanker i gang omkring min egen situation, og hvor jeg vil hen i fremtiden med det produkt vi igennem 5 år har udviklet. – Vi har et produkt i verdensklasse. Viden, kvalitet og stemning har været vores kerne-ord fra dag […]
Da jeg startede som personlig træner for snart 15 år siden, havde jeg aldrig troet at jeg skulle rejse så meget udlands som jeg har gjort. De seneste 5 år har jeg rejst enormt meget. Først med TRX, ViPR og Triggerpoint som Master Trainer, og derudover for kurser i massevis. I 2016 rejse jeg 16 […]
Mit personlige mål med træning er hypertrofi/muskelvækst på overkroppen, og styrke+sundhed for underkroppen. Det har det været i en længere periode, uden det gav mig det optimale udbytte. I sommers ændrede jeg derfor min tilgang markant, og fik det ønsket resultat og står dagen i dag tungere end nogensiden. Men hvad var det jeg ændrede […]
Netop nu er jeg på ferie i solrige Miami – Når jeg er på ferie vil jeg nyde god mad, mindre struktureret træning og generelt ikke at skulle tænke for meget over hverdagens stress. Dog vil jeg også gerne vedligeholde min vægt og sundhed, så jeg ikke skal bruge unødig tid på fedttab når jeg […]
For et par dage siden udlovede jeg et gratis program på Instagram og Facebook. Valget stod imellem Hypertrofi (Muskelmasse), Fedttab eller Styrke. Det blev en klar vinder – Hypertrofi med over 50% flere stemmer end Fedttab. I stedet for blot, at give et program valgte jeg, at give 4. En 12-16 ugers cyklus, da jeg […]
Koffein er uden tvivl et undervurderet kosttilskud. Det er let tilgængeligt, det er billigt og det har effekt på utrolig mange områder. Såvel på de forskellige energisystemer, fedtforbrænding og muskelmasse! 1: Koffein forbedre den anaerobe del af træningen. “Appears to benefit anaerobic cardiovascular exercise, perhaps due to combination antifatigue effects and increasing power output” 2: […]