Næsten alle mine klienter har på et tidspunkt i deres liv selv forsøgt at tabe sig. Efter et eller flere mislykket forsøg herpå har de valgt at opsøge mig og få professionel hjælp. Den klasissk tilgang er “Outside – In” tilgangen, hvor alt har omhandlet kalorieindtag og fysisk aktivitet. Det er også grundbasen i ethver […]
Efter 2 gode dage ved ISI Irish Strength Institute er det tid til at samle op på et par pointers fra undervisningen og træningen. Generelt var det afgørende for mig at se at vi er på rette vej med de forventninger jeg har til mit team omkring deres viden og indsats, min egen viden, og […]
Første uge af min egen diæt er gået, og jeg har taber mig ikke. Jeg har faktisk taget på, men det betyder intet for mig denne gang. Tidligere ville tallet på vægten have slået mig ud, og fået mig til at skære i mine kalorier eller sat min cardio-træning op. Det gør den ikke længere, […]
Modified strongman og METCON (Metabolic conditioning) er genialt når vi ønsker et fedttab: Et mix af styrke og cardio-øvelser Skiftevis brug af energisystemer – Fra styrke til cardio-øvelse Tidsbesparrende “Sjovt” Stort efterforbrænding (EPOC) Stor frigivelse af væksthormon / HGH Dagens træning stod på følgende runder: A1. Db standing shoulder press – 4×15-20 – T2010 – […]
Dagens træning blev i selskab med min kammerat og tidligere ansatte Patrick Kruse. Hyggeligt, og rart med en stærk makker til dagens træning. Aftalen var en Posterior chain / Bagkæde-træning, så det havde jeg planlagt. Da jeg kører Wendler cyklus i dødløft startede (A) vi med dette, efterfulgt af et giantset til baglåret (B1-B3), og […]
I dag bruges dagen på intern uddannelse af trænerne i Performance Gym PT. En dag Jeg altid ser frem til, da de faglige diskussioner er yderst givende og interessante for mig. Jeg elsker at dele min viden, men også de mange spørgsmål der kommer, som kræver jeg holder mig skarp. Vi startede med gennemgang af […]
Jeg er i disse dage på konsulentjob i Cardiff ved SOS Athletic Excellence, for at hjælpe dem med deres forretning, uddannelse af trænere og gennemgang af en masse fremtidsplaner. Det er et yderst interessant job, at se på hele deres koncept udefra. At lytte, og komme med gode idéer og tanker om deres strategi. Dagen […]
Jeg er stor fan af screening af klienter. Det gælder såvel fedt%, muskelmasse, cm, kilo, styrkefremgang, strukturel balance, muskel tests og mobilitet. Jeg er specielt fan af simple lavpraktiske tests, som ikke tager flere timer at udføre. Små tests der kan gøres ofte, og blot kræver en briks, eller andet småt udstyr. Det er derfor […]
En af de bedste og simpleste råd jeg kan give dig er at gør noget ud af dig selv. Hvis du vågner træt, udkørt, ugidelig, små syg, så tag et bad, barber dig, sæt dit hår (Hvis du har noget…. ellers trim det haha), og klæde dig i lidt nyt tøj. Det har altid virket, […]
Fremover bliver hver Onsdag til “Praktisk Onsdag”, hvor bloggen vil indeholde praktiske tips og tricks til træning og kost. Der vil komme programmer, kostanbefalinger, kosttilskuds-anbefalinger og andet godt. Ingen studier, ingen dybe blogs, blot ren og skær hvad jeg erfarer der virker i praksis. Dagens tricks er et overkropsprogram, som min klient Armin kører for […]