Du kender det godt: Du vil gerne tabe dig, men skal ud og spise – og her er det svært altid at “styre sig”, når du spiser ude. Hvad gør du så? Der er mange måder at gribe det an på. Tidligere har jeg omtalt If Its Fits Your Macro som én måde at have en […]
I første blog om IIFYM, Hvad er If its fits your macros? Og hvordan bruger jeg det?, fandt du ud af, at IIFYM ikke er en diæt, men en fleksibel tilgang til kosten. Omdrejningspunktet i IIFYM er: Spiser du generelt fornuftigt, er der også plads til “det sjove”. I dette indlæg forklarer jeg, hvordan du […]
Jeg hører ofte spørgsmålet: ”Hvad er fordelene ved personlig træning egentlig? Kan man ikke bare gøre det selv?” Og jeg forstår godt, hvorfor nogle undrer sig. For jo, du kan godt gøre det hele selv – spørgsmålet er blot, om du får det maksimal ud af dit besvær? Fordi det kan være svært at overskue, […]
Jeg hører ofte spørgsmålet: ”Hvad er fordelene ved personlig træning egentlig? Kan man ikke bare gøre det selv?” Og jeg forstår godt, hvorfor nogle undrer sig. For jo, du kan godt gøre det hele selv – spørgsmålet er blot, om du får det maksimal ud af dit besvær? Fordi det kan være svært at overskue, […]
Dette forløb har været yderst interessant. At arbejde med en tidligere elite-atlet, som nu står som nybagt mor og alle de udfordringer det giver. At skulle skifte mindset og acceptere at træning pludselig ikke kan og skal være første priortet i livet. Coachingen omkring det at acceptere kroppen og acceptere korte intensive træninger, og opleve […]
Siden jeg startede konceptet ”Ta´dig sammen, MAND” i 2012 har jeg drømt om dette. Et hold for rigtige mænd. Mænd der ønsker at træne hårdt, svede og give den max gas, i et fællesskab med andre ligesindede mænd. De første 5 hold har kørt med enormt succes og det er nu tid til at starte […]
Siden jeg startede konceptet ”Ta´dig sammen, MAND” i 2012 har jeg drømt om dette. Et hold for rigtige mænd. Mænd der ønsker at træne hårdt, svede og give den max gas, i et fællesskab med andre ligesindede mænd. De første 3 hold har kørt med enormt succes og det er nu tid til at starte […]
Rigtig mange mennesker har en varierende hverdag med arrangementer, kontorarbejde eller dage, hvor man er “ude af kontoret”. Derfor benytter vi ofte, hvad vi kalder for “kompensationsprincippet”. Princippet går i alt sin enkelhed ud på, at når vi sparer kalorier ét sted, kan vi benytte dem et andet sted. Hvis du misser et måltid, lægger […]
Fortæl om dig selv – Hvorfor opsøgte du hjælp i Performance Gym PT og Casper Jespersen? Mit navn er Sofie og jeg er 21 år gammel. Jeg opsøgte hjælp fra Casper Jespersen fordi jeg utallige gange var gået i gang med at prøve at tabe mig, dog uden success. Flere gange var jeg kommet godt […]
2018 nærmer sig, og det er med store forventninger herfra. Folk der kender mig, ved mine tanker løber hurtigt, og at der er mange af dem. Måske på grænsen til ADHD, eller faktisk nok ADHD, hvis jeg blev undersøgt. Gennem årerne har alle disse tanker også sat gang i en masse projekter, store som små. […]