For mange virker meditation som noget gøgl. Især travle mennesker opfatter det ofte som tidsspilde. Men lige netop travle personer, som de fleste af os i virkeligheden er, vil med al sandsynlighed have stor gavn af daglig meditation. I dette indlæg går jeg ikke i dybden med teknikkerne, men fortæller i stedet om, hvad meditation […]
Jeg har tidligere skrevet om, at du bør begynde at kigge på din vom frem for BMI, når du skal vurdere din egen sundhed. Waist-to-hip Ratio (i store træk: Hvor stor er din mave i forhold til dine hofter) siger langt mere om din sundhed ned BMI – her tænker jeg mere specifikt på din […]
BMI (Body Mass Index) har længe været et pejlemærke for, hvornår nogen er undervægtig, normalvægtig eller overvægtig. Og BMI har længe været et elendigt pejlemærke for selvsamme. Jeg har klienter, som står skåret i granit, som, hvis vi overhovedet gad kigge på BMI, åbenbart er overvægtige. Og jeg har sunde, slanke og velfungerende klienter, som […]
Personlige trænere har en tendens til at tale deres produkt (altså personlig træning) op. Egentlig gælder det vist alle professioner; man skal jo give folk en grund til at købe et produkt eller en ydelse. iPhone solgte jo ikke sig selv. Men der findes faktisk et studie, der viser, at personer som deltager i 1-til-1 […]
NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis – alt det du forbrænder, når du ikke dyrker motion, sover og spiser) står for en enorm del af vores daglige forbrænding. Jeg har tidligere skrevet lidt om, hvad NEAT er (Del 1/3) og hvorfor det er vigtigt. Jeg har også beskrevet, hvordan vi tager på, fordi vi nærmest saboterer vores egen […]
De fleste tænker, træning er godt for ens sexlyst/libido. Men de færreste ved, at for meget træning faktisk påvirker din libido negativt. Og vi snakker ikke kun cardio/konditionstræning. Men hvor meget træning er så for meget? Hvornår skal du holde lidt igen, lave lidt færre sets eller liige skære en kilometer af løbeturen? Det fortæller […]
Du har måske hørt det før: forskellige makronutrienter (og dermed fødevarer) kræver forskellige mængder energi at fordøje, bruge og lagre i kroppen. Det betyder, at der faktisk er forskel på, om du spiser proteiner, kulhydrater eller fedt. Altså ud over den åbenlyse forskel, at fødevarer indeholder forskellige makronutrienter. Og det faktum kan du udnytte. Den […]
I første del af mine indlæg om NEAT (find det her), forklarer jeg, hvad NEAT er, og hvordan det påvirker et eventuelt vægttab. Helt kort, så er NEAT al den energi, du forbrænder, når du ikke sover eller dyrker motion/sport. Det kan være at gå til/fra arbejde, det kan være havearbejde og det kan være […]
Førstegangsfædre tager i snit 8,5 kg på det første år af deres barns levetid. Det viser en undersøgelse foretaget af hjemmesiden LighterLifeFast.com. Det svarer til mere end dobbelt så meget som dit barns fødselsvægt (afhængig af størrelsen på dit barn, selvfølgelig). Og de af os, som allerede er forældre til ét eller flere børn, nikker […]
Siden jeg startede konceptet ”Ta´dig sammen, MAND” i 2012 har jeg drømt om dette. Et hold for rigtige mænd. Mænd der ønsker at træne hårdt, svede og give den max gas, i et fællesskab med andre ligesindede mænd. De første 7 hold har kørt med enormt succes og det er nu tid til at starte […]