Jeg har tidligere skrevet om, at du bør begynde at kigge på din vom frem for BMI, når du skal vurdere din egen sundhed. Waist-to-hip Ratio (i store træk: Hvor stor er din mave i forhold til dine hofter) siger langt mere om din sundhed ned BMI – her tænker jeg mere specifikt på din […]
BMI (Body Mass Index) har længe været et pejlemærke for, hvornår nogen er undervægtig, normalvægtig eller overvægtig. Og BMI har længe været et elendigt pejlemærke for selvsamme. Jeg har klienter, som står skåret i granit, som, hvis vi overhovedet gad kigge på BMI, åbenbart er overvægtige. Og jeg har sunde, slanke og velfungerende klienter, som […]
Personlige trænere har en tendens til at tale deres produkt (altså personlig træning) op. Egentlig gælder det vist alle professioner; man skal jo give folk en grund til at købe et produkt eller en ydelse. iPhone solgte jo ikke sig selv. Men der findes faktisk et studie, der viser, at personer som deltager i 1-til-1 […]
De fleste tænker, træning er godt for ens sexlyst/libido. Men de færreste ved, at for meget træning faktisk påvirker din libido negativt. Og vi snakker ikke kun cardio/konditionstræning. Men hvor meget træning er så for meget? Hvornår skal du holde lidt igen, lave lidt færre sets eller liige skære en kilometer af løbeturen? Det fortæller […]
Du har måske hørt det før: forskellige makronutrienter (og dermed fødevarer) kræver forskellige mængder energi at fordøje, bruge og lagre i kroppen. Det betyder, at der faktisk er forskel på, om du spiser proteiner, kulhydrater eller fedt. Altså ud over den åbenlyse forskel, at fødevarer indeholder forskellige makronutrienter. Og det faktum kan du udnytte. Den […]
Førstegangsfædre tager i snit 8,5 kg på det første år af deres barns levetid. Det viser en undersøgelse foretaget af hjemmesiden LighterLifeFast.com. Det svarer til mere end dobbelt så meget som dit barns fødselsvægt (afhængig af størrelsen på dit barn, selvfølgelig). Og de af os, som allerede er forældre til ét eller flere børn, nikker […]
Når det kommer til at tabe sig, er det første råd ofte: “Spis mindre og lav mere”, hvor sidstnævnte henviser til decideret motion i form af sport, løb, styrketræning etc. Det er med andre ord ret simpelt at tabe sig. Men når du ikke føler, du kan spise mindre eller kan presse flere fodboldtræninger ind, […]
I sidste indlæg om problemerne med IIFYM (del 1 – den finder du her) beskrev jeg, hvordan en mindre fleksibel tilgang til kost og især diæt/vægttab kan være gavnlig for nogle. Hvor IIFYM er hyperfleksibelt, advokerede jeg for, at der var flere faldgruber forbundet med tilgangen. Faldgruber, som kan forhindre dig i at nå dit […]
Gider du ikke knalde? Har du svært ved at få den op? Eller oplever du måske mindre energi og en generel træthed? Så har du måske nedsat testosteronniveau. Testosteronniveauet i voksne mænd falder i gennemsnit 1-2% per år. Og fordi faldet ikke er større, er der faktisk en lav forekomst af mænd, der kategoriseres som […]
Jeg hører tit spørgsmålet: “Hvor meget skal man egentlig motionere, for at det er godt nok?” Et typisk, menneskeligt spørgsmål. I virkeligheden lyder spørgsmålet nok nærmere: “Hvor lidt kan jeg slippe afsted med?” Svaret fra Sundhedsstyrelsen er relativt klart: “30 minutter om dagen ved moderat til høj intensitet.” Sådan lyder deres motionsanbefalinger til 18-64-årige danskere. […]