NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis – alt det du forbrænder, når du ikke dyrker motion, sover og spiser) står for en enorm del af vores daglige forbrænding. Jeg har tidligere skrevet lidt om, hvad NEAT er (Del 1/3) og hvorfor det er vigtigt. Jeg har også beskrevet, hvordan vi tager på, fordi vi nærmest saboterer vores egen […]
I første del af mine indlæg om NEAT (find det her), forklarer jeg, hvad NEAT er, og hvordan det påvirker et eventuelt vægttab. Helt kort, så er NEAT al den energi, du forbrænder, når du ikke sover eller dyrker motion/sport. Det kan være at gå til/fra arbejde, det kan være havearbejde og det kan være […]
Førstegangsfædre tager i snit 8,5 kg på det første år af deres barns levetid. Det viser en undersøgelse foretaget af hjemmesiden LighterLifeFast.com. Det svarer til mere end dobbelt så meget som dit barns fødselsvægt (afhængig af størrelsen på dit barn, selvfølgelig). Og de af os, som allerede er forældre til ét eller flere børn, nikker […]
Gider du ikke knalde? Har du svært ved at få den op? Eller oplever du måske mindre energi og en generel træthed? Så har du måske nedsat testosteronniveau. Testosteronniveauet i voksne mænd falder i gennemsnit 1-2% per år. Og fordi faldet ikke er større, er der faktisk en lav forekomst af mænd, der kategoriseres som […]
Jeg arbejder primært med klienter, der har et ønske om at ændre deres liv. Eller i hvert fald nogle aspekter af deres liv. Typisk har de taget lidt for meget på eller døjer med en (eller flere) skavank(er). I den forbindelse oplever jeg ofte en overbevisning om, at når blot få aspekter ændres, er alting […]
Du har måske hørt frasen “40 er det nye 30”. Et dejligt budskab, som forsikrer dig om, at det ikke er slemt at blive 40. Du er ikke nødvendigvis “40, fed og færdig”, bare fordi du bliver 40. Men hvad nu, hvis det er omvendt? Hvad nu, hvis 30 er det nye 40? Er du […]
Du ved det godt. Vægten er stukket lidt af. Du bruger for meget tid på sofaen. Du “burde” træne. Men der sker ingenting. Kiloene kommer snigende, og det ene kilo tager det andet. Og nu er det uoverskueligt. Er jeg 40, fed og færdig? Groft sagt opererer jeg med to kategorier af 40-årige mænd: Der […]
Siden jeg startede konceptet ”Ta´dig sammen, MAND” i 2012 har jeg drømt om dette. Et hold for rigtige mænd. Mænd der ønsker at træne hårdt, svede og give den max gas, i et fællesskab med andre ligesindede mænd. De første 5 hold har kørt med enormt succes og det er nu tid til at starte […]
Væske er afgørende for en større række af processer i kroppen. Uden tilstrækkeligt med væske vil vores performance falde, vores mave-tarm system vil ikke fungerer optimalt, vores kroppen får sværere ved at transporterer næringsstoffer rundt, vores led vil gøre ondt, kropstemperaturen vil være i ubalance og de kemiske processer som foregår i kroppen vil nedsættes. […]
Fortæl om dig selv – Hvorfor opsøgte du hjælp i Performance Gym PT og Casper Jespersen? Mit navn er Sofie og jeg er 21 år gammel. Jeg opsøgte hjælp fra Casper Jespersen fordi jeg utallige gange var gået i gang med at prøve at tabe mig, dog uden success. Flere gange var jeg kommet godt […]