Igår ankom Jacob Strøm og Jeg til Dublin hvor de kommende tre dage står på kursus ved ISI Strength Institute. Dette års ISI Symposium byder på fordrag af Dr. Eric Serrano, Dr. Bryan Walsh og Eoin Lacey. Eric Serrano Immunology and its connection with training and nutrition Eoin Lacey Application of Omegawave within you practice. […]
Opvarmning er afgørende for din træning, det er dog vigtigt, at du ikke bruger mere tid end nødvendigt, da opvarmningen ikke skal gøre dig træt, men blot klargøre dig til det væsentlige. Nemlig din styrketræning. Hvorfor skal du varme op? Kropstemperaturen bliver hævet, og derfor forløber de kemiske processer i musklerne hurtigerer. Nervesignalerne løber også […]
Deadcircle er en kendt måde at opbygge programmer for fedttab på. Programmet bygger på en Fullbody-træning, hvor man arbejder med så store basisøvelser, som man kan håndtere teknisk godt. Den klassiske og yderst geniale måde er således opbygget: A1. Forside underkrop A2. Bagside overkrop A3. Bagside underkrop A4. Forside overkrop Tanken bag dette er at […]
Hvordan stødte du på Casper? Første gang jeg stødte på Caspers navn, var igennem en tidligere studiekammerat som havde haft Casper som PT. De efterfølgende år så jeg ofte skelsættende resultater som han havde med klienter. I august 2016 tog jeg mig sammen og skrev til Casper. På det tidspunkt vejede jeg 105kg, og havde […]
Siden jeg startede konceptet ”Ta´dig sammen, MAND” i 2012 har jeg drømt om dette. Et hold for rigtige mænd. Mænd der ønsker at træne hårdt, svede og give den max gas, i et fællesskab med andre ligesindede mænd. Derfor lancerer jeg nu holdet ”Ta´dig sammen, MAND”. Træningen vil være bygget op omkring alle de principper […]
Næsten alle mine klienter har på et tidspunkt i deres liv selv forsøgt at tabe sig. Efter et eller flere mislykket forsøg herpå har de valgt at opsøge mig og få professionel hjælp. Den klasissk tilgang er “Outside – In” tilgangen, hvor alt har omhandlet kalorieindtag og fysisk aktivitet. Det er også grundbasen i ethver […]
Efter 2 gode dage ved ISI Irish Strength Institute er det tid til at samle op på et par pointers fra undervisningen og træningen. Generelt var det afgørende for mig at se at vi er på rette vej med de forventninger jeg har til mit team omkring deres viden og indsats, min egen viden, og […]
Kort før Påsken skrev jeg en blog om, at jeg ikke tabte mig – https://casperjespersen.dk/jeg-taber-mig-ikke/ Det yderst interessante er, at jeg intet har ændret, men at jeg nu taber mig – Jeg spiser præcis det samme antal kalorier, den samme makro-fordeling (Protein, kulhydrat, fedt), tager samme kosttilskud og laver den samme mængde træning + NEAT. Men […]
Første uge af min egen diæt er gået, og jeg har taber mig ikke. Jeg har faktisk taget på, men det betyder intet for mig denne gang. Tidligere ville tallet på vægten have slået mig ud, og fået mig til at skære i mine kalorier eller sat min cardio-træning op. Det gør den ikke længere, […]
Når jeg rejser ser jeg alverdens træningscentre, kommercielle som private PT-centre. Disse oplevelser sætter mange tanker i gang omkring min egen situation, og hvor jeg vil hen i fremtiden med det produkt vi igennem 5 år har udviklet. – Vi har et produkt i verdensklasse. Viden, kvalitet og stemning har været vores kerne-ord fra dag […]