Almindelig eller light sodavand: Hvad skal du vælge?

Der hersker ingen tvivl om, at sodavand og/eller drikkevarer sødet med sukker, kan tilskrives en del af årsagen til vores øgede kropsvægt de sidste årtier. Skifter du vand ud med almindelig Cola eller juice, vil de fleste opleve at tage på, medmindre de bliver mere aktive (hvilket sjældent sker). Derfor er det altid interessant at […]

Thomas Mohr – Ta´ dig sammen, Mand

1: Fortæl om dig selv – Hvorfor opsøgte du hjælp i Performance Gym PT? Jeg har selv brugt en del tid på at træne førhen og følte jeg tog min træning seriøst. Jeg havde i et års tid været på udkig på marked for at finde en træner, som jeg tænkte ville tage min træning […]

Beskyt dine knæ: Squat helt i bund

Jeg har altid været fortaler for at træne med fuldt bevægeudslag – full range of motion (ROM) – for at lægge maksimal belastning på musklen og aktivere flest mulige muskelfibre. Og generelt er der mange, som faktisk træner med fuld ROM, når de løfter vægte. Men lige når det kommer til squat, er der mange, […]

Stresset? Mediter!

For mange virker meditation som noget gøgl. Især travle mennesker opfatter det ofte som tidsspilde. Men lige netop travle personer, som de fleste af os i virkeligheden er, vil med al sandsynlighed have stor gavn af daglig meditation. I dette indlæg går jeg ikke i dybden med teknikkerne, men fortæller i stedet om, hvad meditation […]

Waist to height ratio: Bedre end BMI?

Jeg har tidligere skrevet om, at du bør begynde at kigge på din vom frem for BMI, når du skal vurdere din egen sundhed. Waist-to-hip Ratio (i store træk: Hvor stor er din mave i forhold til dine hofter) siger langt mere om din sundhed ned BMI – her tænker jeg mere specifikt på din […]

Drop BMI: Kig på din mave istedet

BMI (Body Mass Index) har længe været et pejlemærke for, hvornår nogen er undervægtig, normalvægtig eller overvægtig. Og BMI har længe været et elendigt pejlemærke for selvsamme. Jeg har klienter, som står skåret i granit, som, hvis vi overhovedet gad kigge på BMI, åbenbart er overvægtige. Og jeg har sunde, slanke og velfungerende klienter, som […]

Den termiske effekt – sådan udnytter du din mad bedst

Du har måske hørt det før: forskellige makronutrienter (og dermed fødevarer) kræver forskellige mængder energi at fordøje, bruge og lagre i kroppen. Det betyder, at der faktisk er forskel på, om du spiser proteiner, kulhydrater eller fedt. Altså ud over den åbenlyse forskel, at fødevarer indeholder forskellige makronutrienter. Og det faktum kan du udnytte. Den […]