Jeg er stor fan af screening af klienter. Det gælder såvel fedt%, muskelmasse, cm, kilo, styrkefremgang, strukturel balance, muskel tests og mobilitet. Jeg er specielt fan af simple lavpraktiske tests, som ikke tager flere timer at udføre. Små tests der kan gøres ofte, og blot kræver en briks, eller andet småt udstyr. Det er derfor […]
En af de bedste og simpleste råd jeg kan give dig er at gør noget ud af dig selv. Hvis du vågner træt, udkørt, ugidelig, små syg, så tag et bad, barber dig, sæt dit hår (Hvis du har noget…. ellers trim det haha), og klæde dig i lidt nyt tøj. Det har altid virket, […]
Fremover bliver hver Onsdag til “Praktisk Onsdag”, hvor bloggen vil indeholde praktiske tips og tricks til træning og kost. Der vil komme programmer, kostanbefalinger, kosttilskuds-anbefalinger og andet godt. Ingen studier, ingen dybe blogs, blot ren og skær hvad jeg erfarer der virker i praksis. Dagens tricks er et overkropsprogram, som min klient Armin kører for […]
Det har altid tiltrukket og inspireret mig at have kurser booket til fremtiden. At vide, at jeg skal være “up to date”, og være skarp til en vis dato betyder meget for min motivation. At blive ved med at tag kurser giver mig endnu mere ny viden, motivation, energi, oplevelser for livet og utrolig god […]
Netop nu er jeg på ferie i solrige Miami – Når jeg er på ferie vil jeg nyde god mad, mindre struktureret træning og generelt ikke at skulle tænke for meget over hverdagens stress. Dog vil jeg også gerne vedligeholde min vægt og sundhed, så jeg ikke skal bruge unødig tid på fedttab når jeg […]
For et par dage siden udlovede jeg et gratis program på Instagram og Facebook. Valget stod imellem Hypertrofi (Muskelmasse), Fedttab eller Styrke. Det blev en klar vinder – Hypertrofi med over 50% flere stemmer end Fedttab. I stedet for blot, at give et program valgte jeg, at give 4. En 12-16 ugers cyklus, da jeg […]
Koffein er uden tvivl et undervurderet kosttilskud. Det er let tilgængeligt, det er billigt og det har effekt på utrolig mange områder. Såvel på de forskellige energisystemer, fedtforbrænding og muskelmasse! 1: Koffein forbedre den anaerobe del af træningen. “Appears to benefit anaerobic cardiovascular exercise, perhaps due to combination antifatigue effects and increasing power output” 2: […]
Grund 1 Omega 3 reducerer triglycerider (fedtstoffer) i blodet. “Fish oil, both EPA and DHA, are reference drugs for the purpose of reducing triglycerides with highly reliable reductions in the range of 15-30% (higher reductions seen in persons with higher baseline triglycerides)” Grund 2 Omega 3 viser sig at være sammenlignelig med medicin mod depression. […]
I denne blog vil jeg primært skrive om min tilgang til kostvejledning og Biosignature. Dette område er ofte kontroversielt, og er misforstået af mange, såvel klienter som internetkrigere. Derfor er det vigtigt for mig at pointere, hvordan det er, jeg arbejder med mine klienter. Inden jeg overhovedet starter en klient op, tilbydes der altid et […]
Den sidste uge er fløjet afsted. Ikke blot som en normal trav uge, men dagene har virkelig været presset og der er virkelig klaret mange ting. Så mange ting, så alt nu er underskrevet og forhandlet hjem til vores nye Performance Gym PT center – Et center kun med PT. Jeg elsker kicket ved at […]