Hvad er SMR – og hvad skal jeg bruge det til?

SMR – også kendt som Self-myofascial Release – er en massageteknik, der omhandler at påføre tryk til det væv, der omgiver, understøtter og forbinder dine muskler. Normalvis gøres det med en foam roller eller en gummibold før eller efter en træning. Et systematisk review har vist, at SMR kortvarigt kan medføre øget range of motion […]

Overvægt øger muligvis risikoen for depression hos børn og unge

Tidligere har det været uklart, hvorvidt overvægt øgede risikoen for depression hos børn og unge, da forskere fandt frem til forskellige konklusioner. Men et nyt systematisk review og metaanalyse peger på, at overvægtige børn og unge havde større risiko for at udvikle en depression eller depressionslignende tilstand, når man sammenligner med normalvægtige børn og unge. […]

Afstanden til fast food betyder ikke noget for din vægt

Bor du tæt på fast food og langt fra træningscentret? Det er ingen undskyldning for at tage på viser et nyt studie fra Sverige. Studiet viser ingen sammenhæng mellem overvægt og en persons afstand til henholdsvis fast food-restauranter og træningscentre. Det har ellers tidligere været oppe og vende, fordi der ofte ses en sammenhæng mellem […]

Boost din hukommelse gennem træning

Træning er godt. Det gælder velsagtens alle former for træning. Først og fremmest styrker det din krop. Gør den “sundere” og gør hverdagen lettere (alt er lettere, når man er stærkere, er i bedre kondition, er mere fleksibel og så fremdeles). Men træning styrker også din hjerne. Træninger forbedrer hukommelsen Der fik jeg vist de […]

Markant færre dyrker motion under Corona-pandemien

Med et trylleslag lukkede regeringen ned for alle former for fysisk aktivitet ud over (alene)træning i det fri. Og med et trylleslag faldt andelen af danskere, som dyrker motion. Fra 55 % af befolkningen før nedlukningen til kun 39 % efter nedlukning. Det svarer til et fald på over 27 %. Og det er alarmerende. […]

Spis ordentligt og få bedre sædkvalitet

Det giver egentlig ret god mening: Din sædkvalitet påvirkes af det, du spiser. Faktisk påvirker kosten alt i kroppen. Men hver gang det bliver påpeget af forskere og lignende, kommer det nærmest som en overraskelse. Er du fast læser af bloggen, bør det dog ikke komme som en overraskelse. Sædkvaliteten falder hos vestlige mænd Og […]

Michael Huus – Ta´ dig sammen, Mand

Jeg opsøgte hjælp hos Performance Gym PT efter længere tids overvejelse omkring, at ville gøre noget godt for mig selv, og komme igang med at styrketræne, igen, efter MANGE års pause. Det har været nemmere end først antaget for mig, at ændre livsstil, selvom det, som med alle andre forandringer tager tid, at få ændret […]