Boost din hukommelse gennem træning

Træning er godt. Det gælder velsagtens alle former for træning. Først og fremmest styrker det din krop. Gør den “sundere” og gør hverdagen lettere (alt er lettere, når man er stærkere, er i bedre kondition, er mere fleksibel og så fremdeles). Men træning styrker også din hjerne. Træninger forbedrer hukommelsen Der fik jeg vist de […]

Markant færre dyrker motion under Corona-pandemien

Med et trylleslag lukkede regeringen ned for alle former for fysisk aktivitet ud over (alene)træning i det fri. Og med et trylleslag faldt andelen af danskere, som dyrker motion. Fra 55 % af befolkningen før nedlukningen til kun 39 % efter nedlukning. Det svarer til et fald på over 27 %. Og det er alarmerende. […]

Spis ordentligt og få bedre sædkvalitet

Det giver egentlig ret god mening: Din sædkvalitet påvirkes af det, du spiser. Faktisk påvirker kosten alt i kroppen. Men hver gang det bliver påpeget af forskere og lignende, kommer det nærmest som en overraskelse. Er du fast læser af bloggen, bør det dog ikke komme som en overraskelse. Sædkvaliteten falder hos vestlige mænd Og […]

Michael Huus – Ta´ dig sammen, Mand

Jeg opsøgte hjælp hos Performance Gym PT efter længere tids overvejelse omkring, at ville gøre noget godt for mig selv, og komme igang med at styrketræne, igen, efter MANGE års pause. Det har været nemmere end først antaget for mig, at ændre livsstil, selvom det, som med alle andre forandringer tager tid, at få ændret […]

Thomas Mohr – Ta´ dig sammen, Mand

1: Fortæl om dig selv – Hvorfor opsøgte du hjælp i Performance Gym PT? Jeg har selv brugt en del tid på at træne førhen og følte jeg tog min træning seriøst. Jeg havde i et års tid været på udkig på marked for at finde en træner, som jeg tænkte ville tage min træning […]

Beskyt dine knæ: Squat helt i bund

Jeg har altid været fortaler for at træne med fuldt bevægeudslag – full range of motion (ROM) – for at lægge maksimal belastning på musklen og aktivere flest mulige muskelfibre. Og generelt er der mange, som faktisk træner med fuld ROM, når de løfter vægte. Men lige når det kommer til squat, er der mange, […]

NEAT: Den oversete faktor i et vægttab – Del 3/3

NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis – alt det du forbrænder, når du ikke dyrker motion, sover og spiser) står for en enorm del af vores daglige forbrænding. Jeg har tidligere skrevet lidt om, hvad NEAT er (Del 1/3) og hvorfor det er vigtigt. Jeg har også beskrevet, hvordan vi tager på, fordi vi nærmest saboterer vores egen […]

(Over)Træning smadrer din sexlyst

De fleste tænker, træning er godt for ens sexlyst/libido. Men de færreste ved, at for meget træning faktisk påvirker din libido negativt. Og vi snakker ikke kun cardio/konditionstræning. Men hvor meget træning er så for meget? Hvornår skal du holde lidt igen, lave lidt færre sets eller liige skære en kilometer af løbeturen? Det fortæller […]