Skyldes overvægt søvnmangel – eller er det omvendt?

Det er ikke ligefrem ny viden, at søvnmangel eller for lidt søvn kan gøre det sværere at undgå overvægt. Flere studier har påvist, at dårlig søvnkvalitet øger risikoen for at blive overvægt, det da kan forskrue din appetitregulering, så du spiser flere kalorier, end du egentlig har brug for. Bliver du overvægtig, fordi du sover […]

Overvægt øger risikoen for svært covid-19-forløb

Undersøgelser har tidligere vist, at overvægt øger risikoen for at få lungebetændelse som sygdom generelt, men også som en komplikation af en normal influenza. Nu viser de første rapporter så tegn på, at overvægt – på samme måde som høj alder og tilstedeværelsen af kroniske sygdomme – også kan være en risikofaktor for at få […]

Knævandring i squat er ufarligt

Man skal altid passe på med bombastiske udmeldelser, for der er altid forbehold. Så lad os lige få det af vejen: Knævandring i squat er ufarligt, såfremt du har sunde og raske knæ. Har du derfor problemer/smerter, når du squatter, eller ved du, at dine knæ ikke er helt tiptop, bør du selvfølgelig få adresseret […]

Ta´dig sammen, MAND – Et hold for MÆND!

Siden jeg startede konceptet ”Ta´dig sammen, MAND” i 2012 har jeg drømt om dette. Et hold for rigtige mænd. Mænd der ønsker at træne hårdt, svede og give den max gas, i et fællesskab med andre ligesindede mænd. Derfor lancerer jeg nu holdet ”Ta´dig sammen, MAND”. Træningen vil være bygget op omkring alle de principper […]

Jeg taber mig, og….?

Kort før Påsken skrev jeg en blog om, at jeg ikke tabte mig – https://casperjespersen.dk/jeg-taber-mig-ikke/ Det yderst interessante er, at jeg intet har ændret, men at jeg nu taber mig – Jeg spiser præcis det samme antal kalorier, den samme makro-fordeling (Protein, kulhydrat, fedt), tager samme kosttilskud og laver den samme mængde træning + NEAT. Men […]

Ferie, kost og træning…

Netop nu er jeg på ferie i solrige Miami – Når jeg er på ferie vil jeg nyde god mad, mindre struktureret træning og generelt ikke at skulle tænke for meget over hverdagens stress. Dog vil jeg også gerne vedligeholde min vægt og sundhed, så jeg ikke skal bruge unødig tid på fedttab når jeg […]

Kostvejledning og biosignature – En del af min vejledning.

I denne blog vil jeg primært skrive om min tilgang til kostvejledning og Biosignature. Dette område er ofte kontroversielt, og er misforstået af mange, såvel klienter som internetkrigere. Derfor er det vigtigt for mig at pointere, hvordan det er, jeg arbejder med mine klienter. Inden jeg overhovedet starter en klient op, tilbydes der altid et […]