Står du og kaster med en håndbold, når du skal varme op til en fodboldkamp? Nej vel? Derfor bør du også varme rigtig op, når du skal styrketræne – hvilket betyder, at nervesystemet skal varmes op! Når du har gennemført din opvarmning af leddene og musklerne bør du også bruge tid på at aktivere dit […]
Hvad enten dit mål er hypertrofi (muskelvækst) eller fedttab, så vil svaret altid være, at styrketræning giver nogle af de bedste forudsætninger for dette. Gennem styrketræning stimulerer vi b.la. til muskelvækst ved at overrive muskelfibrene og bryde kroppens homeostase. Hvordan styrketræningen sammensættes er med til at diktere, hvordan kroppen reagerer. Hvis fx vores træning er […]
Jeg er enormt stor tilhænger af viden og uddannelse. Og enormt stor tilhænger af at man aldrig kan blive for dygtig. Derfor sigter jeg konstant efter at forbedre mit eget niveau inden for alle områder jeg arbejder med, såvel træning, kost, funktionel medicin, forretning, personlig udvikling og ledelse. Men jeg er også enormt bevist om […]
1: Fortæl om dig selv. Hvorfor opsøgte du hjælp i Performance Gym PT og Casper Jespersen? Jeg er 28 år og bor til daglig i Støvring og studerer Ernæring og Sundhed, samt arbejder som selvstændig personlig træner i Aalborg. Derudover har jeg en baggrund i Forsvaret hvor jeg har været i 8 år, bl.a i […]
Geoff Wiseman and I have been working together through a longer period of time when he hired me as a business mentor and for personal developments. Every fourth week he receives a new training plan and every sixth month he visits me in Denmark for a week of in depth mentorship. Every morning starts with […]
Min uge har været god kost og trænings-mæssigt, ja vel sagtens også på alle andre områder. Men denne korte blog skal blot vise hvordan jeg opbygger min uge, så den passer min livsstil og mål bedst. Jeg ynder at holde 6 ens dage kaloriemæssigt. For tiden får jeg derfor 1800 kalorier Søndag-Fredag, da jeg Lørdag […]
Efter igår havde vi enorme forventninger til i dag – Og disse forventninger blev uden tvivl opfyldt. Dag 2 var niveuaer bedre end dag 1. Ikke at dag 1 var dårlig, men dagen i dag har været enorm god. Alle speakers kom med endnu bedre oplæg, og endnu flere guldkorn. Dagen startede, hvor dagen sluttede […]
Igår ankom Jacob Strøm og Jeg til Dublin hvor de kommende tre dage står på kursus ved ISI Strength Institute. Dette års ISI Symposium byder på fordrag af Dr. Eric Serrano, Dr. Bryan Walsh og Eoin Lacey. Eric Serrano Immunology and its connection with training and nutrition Eoin Lacey Application of Omegawave within you practice. […]
Opvarmning er afgørende for din træning, det er dog vigtigt, at du ikke bruger mere tid end nødvendigt, da opvarmningen ikke skal gøre dig træt, men blot klargøre dig til det væsentlige. Nemlig din styrketræning. Hvorfor skal du varme op? Kropstemperaturen bliver hævet, og derfor forløber de kemiske processer i musklerne hurtigerer. Nervesignalerne løber også […]
Deadcircle er en kendt måde at opbygge programmer for fedttab på. Programmet bygger på en Fullbody-træning, hvor man arbejder med så store basisøvelser, som man kan håndtere teknisk godt. Den klassiske og yderst geniale måde er således opbygget: A1. Forside underkrop A2. Bagside overkrop A3. Bagside underkrop A4. Forside overkrop Tanken bag dette er at […]