Problemet med IIFYM – Del 2/2

I sidste indlæg om problemerne med IIFYM (del 1 – den finder du her) beskrev jeg, hvordan en mindre fleksibel tilgang til kost og især diæt/vægttab kan være gavnlig for nogle. Hvor IIFYM er hyperfleksibelt, advokerede jeg for, at der var flere faldgruber forbundet med tilgangen. Faldgruber, som kan forhindre dig i at nå dit […]

Problemet med IIFYM – Del 1/2

IIFYM (If It Fits Your Macros) har “taget verden med storm”. Eller, det har det nok i virkeligheden ikke, men inden for træningsverdenen er det blevet kæmpestort. Jeg er stor tilhænger af IIFYM, når det anvendes korrekt med et fokus på at få masser af mikronæringsstoffer og vitaminer, samtidig med at man tilfredsstiller ens lyst […]

Skal jeg tage D-vitamin-tilskud?

Det er blevet ret moderne at prædike et større indtag af D-vitamin. Og det er næsten endnu større at fortælle, at du ikke behøver det – du kan bare opholde dig noget mere udenfor. Men bor du i Skandinavien, kan du nok ikke nøjes med at opholde dig udenfor, selvom D-vitamin lagres i kroppens fedtdepoter […]

Maibrit Andersen – Online klient

Fortæl om dig selv – Hvorfor opsøgte du hjælp i Performance Gym PT og ved Casper Jespersen? Jeg søgte hjælp hos Casper efter jeg i godt et års tid havde fulgt ham på instagram. Den måde han fremlægger evidens og viden på fangede mig og jeg følte, at her var en som ved hvad han […]

Indtag fedt sammen med D-vitamin

Du får med al sandsynlighed ikke nok D-vitamin og bør supplere din kost med et D-vitamintilskud. Og det gælder stort set alle i kolde og mørke Danmark. Hvorfor får du ikke nok D-vitamin, spørger du nok? Fordi der ganske enkelt ikke er nok solskinstimer i løbet af året. Og når vi rammer vinteren, hvor vi […]

Lider du af testosteronmangel?

Gider du ikke knalde? Har du svært ved at få den op? Eller oplever du måske mindre energi og en generel træthed? Så har du måske nedsat testosteronniveau. Testosteronniveauet i voksne mænd falder i gennemsnit 1-2% per år. Og fordi faldet ikke er større, er der faktisk en lav forekomst af mænd, der kategoriseres som […]

De danske motionsanbefalinger

Jeg hører tit spørgsmålet: “Hvor meget skal man egentlig motionere, for at det er godt nok?” Et typisk, menneskeligt spørgsmål. I virkeligheden lyder spørgsmålet nok nærmere: “Hvor lidt kan jeg slippe afsted med?” Svaret fra Sundhedsstyrelsen er relativt klart: “30 minutter om dagen ved moderat til høj intensitet.” Sådan lyder deres motionsanbefalinger til 18-64-årige danskere. […]

Fordele ved styrketræning

Styrketræning vinder mere og mere indpas i danskernes bevisthed. Dels på grund af udbredelsen af træningscentre som Fitness World, Loop Fitness (selvom det er mere motion end styrketræning) og lignende kæder, som gør det nemt for Hr. og Fru Danmark at få trænet. Og dels på grund CrossFit, der, i hvert fald herhjemme, er blevet […]

En livsstilsændring starter i det små

Jeg arbejder primært med klienter, der har et ønske om at ændre deres liv. Eller i hvert fald nogle aspekter af deres liv. Typisk har de taget lidt for meget på eller døjer med en (eller flere) skavank(er). I den forbindelse oplever jeg ofte en overbevisning om, at når blot få aspekter ændres, er alting […]

30, fed og færdig

Du har måske hørt frasen “40 er det nye 30”. Et dejligt budskab, som forsikrer dig om, at det ikke er slemt at blive 40. Du er ikke nødvendigvis “40, fed og færdig”, bare fordi du bliver 40. Men hvad nu, hvis det er omvendt? Hvad nu, hvis 30 er det nye 40? Er du […]